O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel importante em muitos processos biológicos, incluindo a reprodução celular, o equilíbrio hormonal, a síntese de proteínas e DNA e a manutenção da função imunológica. Também é crucial para a saúde do cabelo, pois é o Folículos capilares influencia diretamente e desempenha um papel na produção de óleo das glândulas do couro cabeludo.
A deficiência de zinco pode levar à queda difusa de cabelo, que é perceptível tanto em homens quanto em mulheres. Além da queda de cabelo, a deficiência de zinco também pode causar sintomas como erupções cutâneas, resposta imunológica enfraquecida, diarreia e redução da cicatrização de feridas. As causas da deficiência de zinco podem ser ingestão alimentar inadequada, certas doenças, distúrbios genéticos ou absorção prejudicada do mineral.
O zinco pode ser obtido através dos alimentos, sendo os produtos de origem animal geralmente fontes mais ricas, pois o zinco dessas fontes é mais facilmente absorvido pelo organismo do que o de fontes vegetais. Boas fontes de zinco incluem:
A dose diária recomendada (RDA) de zinco varia dependendo da idade, sexo e fase da vida. Os homens adultos precisam de cerca de 11 mg por dia, enquanto as mulheres adultas precisam de cerca de 8 mg por dia. Mulheres grávidas e lactantes têm necessidades maiores.
Embora os suplementos de zinco possam ajudar com uma deficiência, é importante evitar sobredosagens, pois o excesso de zinco pode ter efeitos negativos, incluindo a inibição da absorção de outros minerais importantes, como o cobre e ferro. O uso prolongado de altas doses de zinco também pode prejudicar o sistema imunológico e aumentar o risco de certas doenças.
É melhor atender às necessidades de zinco por meio de uma dieta balanceada e usar suplementos somente após consultar um médico. Se você estiver preocupado com seus níveis de zinco ou queda de cabelo, um exame de sangue pode esclarecer se há deficiência de zinco e o médico pode recomendar uma estratégia de tratamento apropriada.
