O selênio é um mineral essencial que desempenha um papel importante na saúde humana, incluindo a manutenção da saúde do cabelo. Contribui para a defesa antioxidante do corpo, apoiando a atividade das selenoproteínas, que protegem as células do estresse oxidativo e dos danos dos radicais livres. Estas propriedades antioxidantes do selénio são particularmente importantes para o couro cabeludo e para o Folículos capilares, pois podem ajudar a prevenir a queda de cabelo e promover a saúde do cabelo.
A falta de selênio pode levar a vários problemas de saúde, incluindo problemas de saúde do cabelo. Os sintomas de deficiência de selênio podem incluir perda de cabelo, função imunológica mais fraca e função tireoidiana reduzida, os quais podem afetar indiretamente a saúde e o crescimento do cabelo.
O selênio pode ser obtido de uma variedade de alimentos, incluindo:
A dose diária recomendada (RDA) de selênio é de 55 microgramas (µg) para homens e mulheres adultos. No entanto, a ingestão de selênio não deve exceder 400 µg por dia, pois a ingestão excessiva pode ser prejudicial à saúde e causar sintomas como náuseas, diarreia, erupções cutâneas e, em casos graves, perda de cabelo e danos nos nervos.
Embora o selênio proporcione benefícios à saúde em quantidades moderadas, a ingestão excessiva, principalmente por meio de suplementos, pode ser prejudicial. É importante manter uma alimentação balanceada e, se necessário, conversar com um profissional de saúde sobre a dosagem adequada de selênio para evitar efeitos negativos.
Se houver sinais de deficiência ou excesso de selênio, é aconselhável consultar um médico que possa recomendar diagnóstico e tratamento adequados para garantir a ingestão ideal de selênio e apoiar a saúde do cabelo.
