Żelazo jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w zdrowiu włosów. Pomaga w wytwarzaniu hemoglobiny, białka znajdującego się w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen z płuc do komórek w całym organizmie, w tym do Mieszki włosowe. Odpowiednia podaż żelaza ma kluczowe znaczenie dla wzrostu komórek i syntezy DNA, w tym komórek biorących udział we wzroście włosów.
Niedobór żelaza jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów, zwłaszcza u kobiet. Bez odpowiedniej podaży żelaza organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości hemoglobiny w czerwonych krwinkach, co prowadzi do stanu zwanego anemią. Może to wpływać na dopływ tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych i prowadzić do zmniejszenia wzrostu włosów i zwiększonego wypadania włosów.
Oprócz wypadania włosów objawami niedoboru żelaza mogą być zmęczenie, bladość, duszność i łamliwe paznokcie. Szczególnie dotknięte są kobiety w wieku rozrodczym z powodu utraty krwi menstruacyjnej, kobiety w ciąży, osoby stosujące dietę ubogą w żelazo oraz osoby ze schorzeniami upośledzającymi wchłanianie żelaza.
Aby zapobiegać lub korygować niedobory żelaza, ważne jest, aby w swojej diecie uwzględnić produkty bogate w żelazo lub, jeśli to konieczne, przyjmować żelazo w postaci suplementów diety. Żelazo występuje w dwóch postaciach: żelazo hemowe i żelazo niehemowe.
Ważne jest, aby nie przyjmować samodzielnie dużych dawek suplementów żelaza, ponieważ przedawkowanie żelaza może być toksyczne i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym uszkodzenia wątroby i problemów z sercem. Przyjmowanie suplementów żelaza powinno zawsze odbywać się pod kontrolą lekarza, zwłaszcza jeśli niedobór żelaza został potwierdzony badaniami krwi.
Jeśli zauważysz objawy niedoboru żelaza lub masz obawy dotyczące kondycji swoich włosów, wskazana jest wizyta u lekarza. Specjalista może przeprowadzić kompleksową ocenę i w razie potrzeby zalecić odpowiednią kurację normalizującą poziom żelaza i wspierającą zdrowie włosów.
