Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach biologicznych, w tym w reprodukcji komórek, równowadze hormonalnej, syntezie białek i DNA oraz utrzymaniu funkcji odpornościowych. Ma to również kluczowe znaczenie dla zdrowia włosów, ponieważ jest to tzw Mieszki włosowe ma bezpośredni wpływ i odgrywa rolę w produkcji sebum w gruczołach skóry głowy.
Niedobór cynku może prowadzić do rozlanego wypadania włosów, które jest zauważalne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Oprócz wypadania włosów niedobór cynku może również powodować objawy, takie jak wysypki skórne, osłabiona odpowiedź immunologiczna, biegunka i spowolnione gojenie się ran. Przyczynami niedoboru cynku może być niewłaściwa dieta, niektóre choroby, zaburzenia genetyczne lub upośledzone wchłanianie tego minerału.
Cynk można uzyskać z pożywienia, przy czym bogatszym źródłem są na ogół produkty pochodzenia zwierzęcego, ponieważ cynk z tych źródeł jest łatwiej wchłaniany przez organizm niż ze źródeł roślinnych. Dobrymi źródłami cynku są:
Zalecana dzienna dawka (RDA) cynku różni się w zależności od wieku, płci i etapu życia. Dorośli mężczyźni potrzebują około 11 mg dziennie, podczas gdy dorosłe kobiety potrzebują około 8 mg dziennie. Wyższe potrzeby mają kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Chociaż suplementy cynku mogą pomóc w przypadku niedoboru, ważne jest, aby unikać przedawkowania, ponieważ zbyt duża ilość cynku może mieć negatywne skutki, w tym hamowanie wchłaniania innych ważnych minerałów, takich jak miedź i żelazo. Długotrwałe stosowanie dużych dawek cynku może również osłabić układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko niektórych chorób.
Zapotrzebowanie na cynk najlepiej zaspokoić poprzez zbilansowaną dietę, a suplementy stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Jeśli masz wątpliwości dotyczące poziomu cynku lub wypadania włosów, badanie krwi może wyjaśnić, czy występuje niedobór cynku, a lekarz może zalecić odpowiednią strategię leczenia.
